6 простых рецептов смузи боул, которые захочется есть каждое утро

Смузи с бананом, сытный напиток, с которого можно начинать самый сложный день. Он отлично насыщает весь организм и готовит мозг к работе. Забирай десятки лучших рецептов с пошаговыми фото в свою Рецепто-сохранялку и готовь на здоровье!

Польза и вред фруктовых смузи

Смузи – это кладезь витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Обусловлено это используемыми ингредиентами и способом приготовления. В основе полезного напитка лежат свежие фрукты или овощи, которые измельчаются до пюреобразного состояния. Сок с мякотью не содержит консервантов и вкусовых добавок, что делает его полезным в любом возрасте.

Польза и вред фруктовых смузи

Употреблять живительный напиток можно всем. Он станет достойной заменой вечерней трапезе. Специалисты призывают проявить осторожность, только при наличии повышенной кислотности при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Это ограничение касается исключительно тех напитков, которые приготовлены с использованием ягод.

Смузи из клубники и банана с молоком: классический рецепт

Ингредиенты

  • Молоко1/2 ст. +
  • Клубника (свежая или замороженная)1 ст. (объёмом 200 мл) +
  • Бананы1 шт. +

Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Как приготовить в блендере лучший бананово-клубничный смузи

Начнём мы традиционно с классики, ведь она никогда не выбывает из моды. Эта рецептура проста и объединяет в себе лишь 3 доступных недорогих компонента.

За каких-то 5 минут вы сможете сделать необычайный и аппетитный освежающий напиток, калорийность которого составляет не более 62 ккал на 100 г смузи.

Такая коалиция пользы, невысоких калорий и нежнейшего вкуса соберёт за столом всех: и детей, и приверженцев здорового питания, и тех, кто на диете, и просто любителей сладкого.

  1. Первым делом подготавливаем ягоды и фрукт: моем их, затем очищаем клубнику от плодоножек, а банан освобождаем от шкурки.
  2. Банан режем кусочками, а клубнику оставляем целой (при условии, что она не сильно крупная).
  3. Закладываем фруктово-ягодный набор в блендер, заливаем всё свежим молоком и взбиваем компоненты до однородности.
  4. Готовый густой микс из клубничных ягод и банана разливаем по стаканам, украшаем его половинкой или целой ягодой клубники (можно даже бросить пару листиков мяты) – угощение готово.
Читайте также:  Творожная запеканка

Пейте любимый напиток и получайте колоссальное гастрономическое удовольствие.

Описание рецепта — Смузи с бананом и ягодами:

Смузи — это прохладный напиток-десерт из измельченных в блендере или миксером кусочков фруктов и ягод с добавлением льда, молока, йогурта, сока и меда. Его можно подавать на завтрак в любое время года или просто потягивать через трубочку жарким летом, добавив побольше льда.Смузи с бананом и ягодами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 2,02 г Жиры 1,6 г Углеводы 14,24 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
74 килокалории

Шаг 1:

Банан
1 шт.
Клубника
100 г
Йогурт
200 мл
Мёд
1 ст. л.

Ингредиенты: Спелый банан — 1 шт. Свежая или замороженная клубника — 100 г Натуральный йогурт без добавок — 200 мл Мед — 1 ст. л.Шаг 2:1. Банан очистить и произвольно нарезать. Клубнику промыть под проточной водой и обсушить.Шаг 3:2. В чашу блендера сложить фрукты, добавить йогурт и мед.Шаг 4:3. Взбивать до получения однородной массы.Шаг 5:4. Разлить смузи по бокалам и подавать.

Фруктово — ягодных смузи из незаменимых бананов

Банановый смузи с викторией и абрикосами

Ингредиенты на 2 порции:

  • Банан – 1 шт.
  • Виктория – 7 – 9 шт.
  • Абрикосы (без косточек)– 3 шт.
  • Кефир 1% или йогурт без наполнителей, не сладкий! – 1 стакан

Фруктоза (по желанию), я не добавляю ни в один смузи

Фруктово — ягодных смузи из незаменимых бананов

Банановый смузи с абрикосами и вишнёвым соком

Ингредиенты на 2 порции:

  • Банан – 1шт.
  • Абрикосы (без косточек) – 4 шт.
  • Сок вишни (домашний) – ½ стакана
  • Кефир 1% или йогурт без наполнителей, не сладкий! – 1 стакан

Мой способ приготовления смузи один:

  1. Взбиваем все ингредиенты в блендере
  2. Последним добавляем молочно – кислый продукт
  3. И продолжаем взбивать до однородной консистенции
  4. Разливаем в стаканы или креманки и подаем

Сверху смузи можно положить листочек мяты. Я вспомнила об этом только сейчас 🙂 Хотя, ежедневно, завариваю мятный чай.

Читайте также:  Венский торт "Захер"- настоящая классика

Фруктово – ягодные смузи из незаменимых бананов готовы!

Ещё за рецептами вкусных смузи приглашаю вас сюда и сюда.

Фруктово — ягодных смузи из незаменимых бананов

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

поддержать автора

Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!

Смузи с яблоком и бананом пошаговый рецепт

Положить в блендер яблоко, банан, 1 ч.л. мёда, 2 ст. л. натурального йогурта, 200 мл молока и щепотку до желанию добавить аппетита!БананыГлинтвейнГорячий шоколадКоктейли с джиномКоктейли с ромомКорицаЛимонадМедОбезжиренное молокоСмузиЯблоко

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

Поделиться с друзьями:Похожие рецепты Сок из замороженных апельсинов 463 0 Розовый пунш с малиной и персиками 191 0 Смузи из хурмы 167 0 Ирландский коктейль 156 0 Коктейль «Лошадиная шея» из коньяка и эля 138 0 Кофейно-сливочный коктейль с самбукой 132 0

Бананово-клубничный смузи

Такой смузи из фруктов можно приготовить в домашних условиях. С помощью представленного рецепта для блендера получится полноценное блюдо, которым можно заменить кашу для ребенка. Смузи из бананов и клубники — очень полезный и вкусный, заряжает энергией на целый день.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 3 ст. л.;
  • банан — 1 шт.;
  • клубника (можно использовать и свежую, и замороженную) — 100-200 г;
  • молоко (можно взять воду — диетический вариант) — 300 мл;
  • мед (или сахар по вкусу).

Приготовление:

  1. Выложить в чашу блендера овсяные хлопья, измельчить.
  2. Поместить туда же кусочки банана и клубнику. Добавить мед и молоко.
  3. Все ингредиенты измельчить в блендере, пока масса не станет однородной.
  4. Перед тем как употреблять в пищу, необходимо выждать 10 минут, чтобы смузи настоялся.
  5. Получается очень вкусный и питательный напиток.

Зелёный смузи с пекинской капустой, бананом и шпинатом

Один из лучших рецептов для тех, кто борется с лишним весом и занимается спортом. Он усилит сопротивляемость организма, нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты:

  • Банан и киви – по 1 шт.
  • Капуста пекинская – 150 г.
  • Шпинат – пучок.
  • Сок лимона – 1 стол. ложка.
  • Вода – 1 стакан.
  • Мёд
  • Льняное семя – по желанию.
Зелёный смузи с пекинской капустой, бананом и шпинатом

Как приготовить:

  1. Разделить на кусочки капусту, очищенные киви и банан.
  2. Фрукты, капусту и шпинат поместить в ёмкость, добавить сок лимона, семя льна, мёд, воду.
  3. Блендером измельчить овощи до однородности.
  4. Готовый продукт должен получиться достаточно густым и больше напоминать пюре.
Читайте также:  Рецепты Блинов С Начинкой На Масленицу (42 фото)

Если отрегулировать количество жидкости, зелёные со шпинатом смузи можно сделать гуще и употреблять ложкой.

«Ванильный лате» смузи боул

Смешайте в блендере чашку миндального молока (предварительно заморозьте его в кубиках для льда), 3/4 чашки несладкого миндального молока, 1 шот еспрессо, 1 ложку ванильного порошкового протеина, пол стакана замороженных банановых ломтиков. Вылейте смузи в тарелку и посыпьте 1 ст.л какао-бобов, кофейными зернами и кокосовыми хлопьями.

Важно! Можете использовать не замороженные фрукты, но тогда вам придется добавлять лёд в смузи боул.

Как правильно компоновать основные элементы питания

Жиры в питании: почему их не стоит бояться

Арбузная вода – новый food-тренд

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

  1. Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
  2. Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
  3. Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
  4. Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
  5. Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Бананово-клубничное наслаждение

Ингредиенты:

Бананово-клубничное наслаждение
  • 1 средний банан (примерно 100 граммов веса);
  • Клубника по вкусу;
  • Натуральный питьевой йогурт без добавок с минимальной жирностью (400 миллилитров).

Способ приготовления:

Бананово-клубничное наслаждение
  1. Итак, чтобы сделать вкусный и диетический напиток, в первую очередь вам предстоит нарезать банан кубиками.
  2. Промытую клубнику с отделенной плодоношкой необходимо будет разрезать на дольки.
  3. Полученная масса заливается йогуртом, после чего взбивается в блендере до однородной массы.
  4. Общая калорийность продукта составляет 360 Ккал.

Приятного аппетита!

Бананово-клубничное наслаждение

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 20175Количество использованных доноров: 5Информация по каждому донору:

  1. : использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 8353 (41%)
  2. -recepty/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 7880 (39%)
  3. -s-bananom: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 802 (4%)
  4. -smuzi-recept-vkusnogo-smuzi-s-bananom/: использовано 5 блоков из 32, кол-во символов 2425 (12%)
  5. -smuzi/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 715 (4%)