Вкусные смузи с молоком для блендера в домашних условиях

Смузи с орехами – сбалансированный напиток, который сочетает все виды летних ягод, кусочки сочных и сладких фруктов, натуральный йогурт или кефир и дробленые орешки. Густой полезный десерт можно готовить на завтрак или использовать как сытный витаминный перекус. Для сладости в состав допускается вводить мед, сироп или кусочки сухофруктов.

Ягодный смузи польза и вред для организма

Смузи – представляет собой напиток, в основе которого лежат интересные ягодные композиции. Они могут встречаться как в чистом виде, так и грамотно сочетаться вместе с молочной продукцией. Полученный напиток отличается отменными вкусовыми характеристиками, при этом он является полезным для организма.

Приготовить вкусный, бодрящий и энергетический напиток, можно в домашних условиях. Это действие не займет много времени. На выходе получится необыкновенный кулинарный шедевр, богатый на высокое содержание витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Регулярное употребление смузи, позволяет нормализовать состояние и восполнить дефицит энергии.

Диетологи призывают использовать ягодные соки в том случае, если человек желает избавиться от лишнего веса. Ягоды вместе с молочной продукцией выступают полезной альтернативой ужину. Однако злоупотреблять ими не стоит при наличии повышенной кислотности желудка. Они способны привести к появлению изжоги и раздражению слизистой оболочки.

Полезные свойства

Смузи из ягод – это полезный коктейль, который оказывает благоприятное воздействие на организм. Большое количество микроэлементов позволяет использовать его для оздоровления, укрепления иммунитета, снижения веса. Такое блюдо, приготовленное в блендере, легко усваивается, очищает организм, обеспечивает сытость, благодаря чему снижается аппетит. А аромат и вкусовые качества делают его любимым десертом многих.

Для приготовления смузи используются разные ягоды: малина, клубника, смородина, черника, брусника, вишня. Все они обладают такими полезными свойствами:

  • благодаря углеводам восполняют недостаток энергии, дарят бодрость, повышают работоспособность;
  • глюкоза нужна для нормальной работы головного мозга;
  • не приводят к повышению сахара в крови;
  • нормализуют кишечную микрофлору;
  • очищают организм, снижают количество холестерина;
  • содержат много витаминов, предотвращают авитаминоз;
  • укрепляют иммунитет;
  • в них много органических кислот, за счет чего они обладают антибактериальными и противопаразитарными свойствами;
  • улучшают пищеварение;
  • оказывают мочегонное действие, предотвращают отеки.
Полезные свойства

ВНИМАНИЕ! Большое количество ягод противопоказано при повышенной кислотности, хроническом гастрите, панкреатите. Они могут вызвать изжогу, метеоризм, расстройство кишечника.Все ягоды, которые используются для приготовления коктейля, обладают множеством полезных свойств

Читайте также:  Морковный торт — 11 пошаговых рецептов в домашних условиях

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Зеленый смузи со шпинатом и имбирем пошаговый рецепт

Вымыть и почистить яблоко, имбирь, огурец, от кожуры. И вымыть все овощи и все что нужно, и измельчить в воды, выжать сок из лайма и смешать. Готово! Bon appetit!ВодаГлинтвейнГорячий шоколадИмбирьКоктейли с джиномКоктейли с ромомЛаймЛимонадМедОгурцыСмузиШпинатЯблоко

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

Поделиться с друзьями:Похожие рецепты Сок из замороженных апельсинов 463 0 Розовый пунш с малиной и персиками 191 0 Смузи из хурмы 167 0 Ирландский коктейль 156 0 Коктейль «Лошадиная шея» из коньяка и эля 138 0 Кофейно-сливочный коктейль с самбукой 132 0

Овсяный смузи с сухофруктами

Приготовить вкусный смузи с молоком и сухофруктами можно в домашних условиях по простому рецепту для измельчения в блендере.

Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами

Ингредиенты:

Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
  • курага – ½ ст.;
  • изюм – ½ ст.;
  • мед – 1 ст. л;
  • овсяные хлопья – 3 ст. л;
  • миндальное молочко – 1,5 ст.;
  • какао порошок или шоколадная стружка для подачи.
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами

Приготовление:

Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
  • Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой на 10-15 минут, сливаем жидкость. Длительное замачивание плохо влияет на вкусовые качества и полезные свойства сухофруктов.
  • Овсяные хлопья заливаем небольшим количеством кипятка на те же 10-15 минут.
  • Соединяем сухофрукты и овсянку в чаше блендера, добавляем мед и миндальное молочко, взбиваем при помощи блендера, начиная со средних оборотов и увеличив до максимума.
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
  • Разлив овсяный смузи по стаканам для подачи посыпаем поверхность какао-порошком или шоколадной крошкой, устанавливаем коктейльные трубочки.
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами

Черешневый смузи с акцентом

Если вы готовите этот замечательный летний напиток ежедневно перед занятиями спортом и вам хочется чего-то нового, то можно добавить некоторые ингредиенты, которые не только изменят вкусовой букет, но и повысят его питательную ценность.

Читайте также:  Как приготовить торт Принцесса пошаговый рецепт

Некоторые ингредиенты, которые можно было бы добавить в смузи:

  • шпинат;
  • протеиновый порошок;
  • семена чиа;
  • льняное семя.

У черешневого смузи есть целый список полезных свойств. Это низкокалорийный напиток с высоким содержанием клетчатки, поэтому он улучшает самочувствие. Ну а в жаркую погоду он просто незаменим!

Как можно похудеть на смузи?

  1. Чтобы диета прошла успешно, человек должен быть к ней подготовлен. Поэтому за несколько дней до нее нужно сократить потребляемые порции пищи и уменьшить ее калорийность до 1200 ккал. В этот период желательно кушать каши, нежирные сорта отварной рыбы и мяса, свежие овощи, фрукты. Каждый день нужно выпивать как минимум 2 л. воды без газа. Есть необходимо через каждые 2,5 часа, то есть примерно 4-5 раз в сутки. Один прием пищи следует заменить натуральным соком или водой.
  2. При похудении на смузи нельзя употреблять острые, жирные, жареные, сладкие, копченые и соленые продукты, консервы, кофеин, алкоголь, газировку. А вот постные бульоны и каши не запрещены.
  3. Нельзя употреблять более 3 л. жидкости в сутки.
  4. Смузи кушают не спеша, чайной ложечкой, чтобы постепенно наступало чувство сытости.
  5. В перерывах между едой можно пить зеленый чай без сахара или воду.
  6. Диету необходимо правильно завершать. Для этого в течение 2 недель в рацион включают твердую калорийную пищу, увеличивая ее калорийность до 1500. При этом нужно пить больше воды.

Смузи – вкусная польза

Подытожив все вышесказанное, можно и нужно сделать вывод  о том, что смузи действительно очень полезные напитки. Их употребление обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и подарит заряд энергии, при этом не отложится «лишними сантиметрами» на талии.  Напиток можно использовать в качестве перекуса, для восстановления сил после тренировки или как компонент диеты для похудения.

Читайте также:  Быстрый торт «Наполеон» из слоеного теста

При всех достоинствах смузи, не забывайте, что все хорошо в меру. Излишне увлекаться коктейлями не стоит, во избежание расстройства работы кишечника, и не забывайте о гигиене полости рта, смузи может навредить зубам.

Всем кто решил самостоятельно готовить этот напиток дома, совет — не бояться экспериментировать с сочетанием продуктов. Не останавливайтесь, испробовав проверенные рецепты, придумывайте свои оригинальные сочетания фруктов и овощей. Самые невероятные и оригинальные вкусы могут родиться только благодаря вашей фантазии.

х

С кедровыми орешками

Интересным лимонным вкусом позволяет побаловать себя сладкий смузи с кедровыми орехами с минимальным количеством калорий без вреда для фигуры.

Составляющие:

  • 1 мягкий зрелый банан;
  • 2 ст. л. лимонного фреша;
  • 1 ч. л. цедры лимона;
  • ½ ч. л. меда;
  • 150 мл очищенной воды;
  • 1 ст. л. кедровых орешков.

Рецепт:

  1. Взбить в емкости блендера воду с кедровыми орешками до консистенции орехового молока.
  2. Выложить в жидкость нарезанный банан с фрешем лимона и продолжить взбивание до однородной массы.
  3. Приправить медом и лимонной цедрой.

Подавать угощение в высоком бокале с кружком лимона для декора.

Смузи «Восход солнца»

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний рассвет.

На 4 порции:

1 банан

1 стакан охлаждённого абрикосового нектара

230 грамм нежирного персикового йогурта

1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада

½ стакана охлаждённой содовой воды

Соедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё тщательно перемещайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал:130